НОВОСТЬ ДНЯ
Россия и Китай займутся совместным изучением Арктики
22.08.16 Россия впервые собирается превзойти все страны ЕС по экспорту пшеницы
Вот уже который год Россия лидирует среди всех европейских стран по количеству экспортируемой16.08.16 В российском интернате от кишечной инфекции скончались четверо детей
В августе 2016 года произошла страшная трагедия в Черемховском психоневрологическом интернате.01.08.16 Ушел из жизни Фазиль Искандер
В Подмосковье, во время отдыха на своей даче, внезапно потерял сознание и умер писатель и поэт,Известные персоны:
![Дмитрий Шумков, Владимир Путин](/uploads/posts/2013-03/1363381464_dmitriy-shumkov-vladimir-putin.jpg)
Просматриваемые страницы:
Каргохим
Арман Мурадян
Отзывы
НАЙТИ НА САЙТЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ
Есть несколько важных особенностей, которые характерны для товаров широкого потребления,
Почти каждый из нас хоть раз в жизни устраивался на работу, а многие делали это неоднократно.
Около 4 тысяч бывших десантников приняли в четверг участие в отмечании в Москве дня
ПАНЕЛЬ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
КУРЬЕЗЫ
ПРОИСШЕСТВИЯ
На прошлой неделе в Москве случился пожар, при тушении которого погибло семеро спасателей.
Сегодня на Рефтинской ГРЭС произошло отключение оборудования из-за нарушения целостности
Сегодня в Москве выпало рекордное количество осадков. Дождь, который шел практически сутки не
Как сохранить здоровье после 40 лет?
Опубликовано : 4-04-2014, 12:14 | Категория: Технологии » медицина
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599052_6055437609_ae45bba088_n.jpg)
«В сорок лет самое время глубоко вдохнуть и, несмотря на прочие немаловажные моменты, провести самоанализ и сказать себе 'Хорошо, есть некоторые вещи, которые необходимо выполнять для того, чтобы оставаться здоровым'», – говорит доктор Сандра Фрайхофер (Sandra Fryhofer), - врач-терапевт Пидмонтского Госпиталя в Атланте. Но даже если вам еще нет сорока, ждать этого момента специально, конечно же, тоже не стоит, отмечает доктор Уильям Зогби (William Zoghbi), профессор медицины Методистского Центра Заболеваний Сердца и Сосудов им. Дебейки в Хьюстоне и президент Американского Колледжа Кардиологии. «Естественно, людям не нужно просыпаться со словами 'Мне сегодня 40 лет, и поэтому я собираюсь изменить свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье, – говорит Зогби. – Чем раньше они начнут это делать, тем лучше». В связи с этим мы представляем вашему вниманию семь способов сохранить здоровье, если вы приближаетесь к данному рубежу или вам уже исполнилось 40 лет.
Обратите внимание на проблемы со зрением
![](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/1396599126_zdorove-basseyn.jpg)
Кроме того, Фрайхофер рекомендует носить солнечные очки для того, чтобы предотвратить дальнейшее ослабление зрения. «Слишком долгое воздействие ярких солнечных лучей может увеличить риск развития катаракты, поэтому стоит приобрести солнцезащитные очки, – говорит она. – При этом убедитесь, что они защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В». Замедлить процесс потери зрения поможет высокое потребление фруктов и овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, добавляет Хэзер Манджири (Heather Mangieri), представитель Академии Питания и Диетологии.
Главная причина развития слепоты в пожилом возрасте – это дегенерация желтого пятна. Известно, что этому заболеванию подвержены 9,1 миллиона американцев в возрасте старше 40 лет. «Чаще всего дегенерация желтого пятна имеет генетический характер, однако, потерю зрения можно замедлить, если регулярно потреблять продукты, богатыми ликопеном (красные фрукты и овощи) и антиоксидантами», – заявляет Манджири.
Знайте свои цифры
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599138_1317023724524.jpg)
Проанализируйте семейный анамнез
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599052_6055437609_ae45bba088_n.jpg)
То же самое касается заболеваний сердца: анализ на уровень кальция поможет определить, начинают ли твердеть сосуды или нет, а также необходимы ли существенные перемены в образе жизни или прием лекарств. «Люди могут обходиться малым до тех пор, пока им не исполнится 40 лет, однако, после 40 нам стоит задумываться о себе чуть больше. Нельзя все время беспокоиться лишь о других», – говорит Фрайхофер.
Тренируйтесь
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599311_76662236.jpg)
Кроме того, известно, что с возрастом человек теряет гибкость. Поэтому также Манджири рекомендует заняться йогой или пилатесом. Они помогают увеличивать гибкость, силу мышц середины корпуса, амплитуду движений, а также способствуют развитию чувства равновесия. «Если мы будем поддерживать мышечную массу и уровень силы, то сможем продолжать делать те вещи, которые нам нравится делать, даже не смотря на возраст», – заявляет она.
Клетчатка – ваш друг
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599309_semena-ovsa-300x198.jpg)
«Снижение калорий необходимо обеспечивать за счет ограничения потребления таких вещей, как сладости, однако, при этом в рационе нужно сохранить продукты, богатые клетчаткой, а также необходимо следить за адекватным потреблением жидкостей. Это крайне важно, – заявляет она. – Сделайте так, чтобы дневной диетарный план включал в себя адекватный объем богатых нутриентами продуктов, таких как нежирный протеин, фрукты и овощи, а также низкожирные молочные продукты и цельные злаки». «Подобная пища важна для нашего здоровья вне зависимости от возраста, однако, именно с возрастом необходимо следить за адекватным потреблением богатых нутриентами продуктов, даже несмотря на снижение калорийных потребностей», - отмечает Манджири.
Внимательно проанализируйте свой образ жизни
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599137_meditsinskaya-konsultatsiya-300x225.jpg)
Регулярные физические нагрузки, контроль и ослабление стрессов, поддержание здорового веса тела, а также высокое потребление фруктов, овощей и полиненасыщенных жиров – все это «помогает сохранять здоровье кровеносных сосудов, – заявляет Джексон. – А это в свою очередь помогает поддерживать здоровье сердца и мозга. Кроме того, эти действия способствуют профилактике избыточного веса. Таким образом, инвестиции в здоровый образ жизни будут окупаться каждое последующее десятилетие», – говорит она.
Бросьте курить
![Как сохранить здоровье после 40 лет? Как сохранить здоровье после 40 лет?](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/thumbs/1396599200_22_semina.jpg)
Регулярно проверяйте функцию щитовидной железы
![](https://xn----btbbyczhbc1acjf9jsc.xn--p1ai/uploads/posts/2014-04/1396599390_vita-250x150.jpg)
Анализы помогут определить, функционирует ли щитовидная железа так, как и должна, или все-таки нет, отмечает она. Как правило, пониженная активность щитовидной железы является результатом генетической предрасположенности, однако, прием специальных препаратов поможет предотвратить развитие негативных симптомов, говорит Фрайхофер.
Tweet
(голосов:0)
Похожие новости
Борис Акунин: из Москвы в Сен-Мало
56-летний Борис Акунин - звезда современной российской литературы. Его бестселлеры, по большей части исторические детективы, продаются миллионнымиПродолжим ли воспитывать необразованных рабов?
Начиная с 1991 года каждый раз, когда приходит новый министр образования, молю Бога: «Пусть новый министр поймёт, что наша система образованияДесять лет назад в Европе официально узаконили эвтаназию
С тех пор в той или иной форме самоубийство с помощью врача разрешили в Швейцарии, Германии, Бельгии и Люксембурге. Пожалуй, дальше всех пошли вИсследование: позитив от мыслей о смерти
Мысль о смерти имеет свои положительные последствия. Осознание смертности как таковой может улучшить физическое здоровье и помочь переосмыслить целиМифы о модифицированных продуктах выгодны
Хотя влияние на здоровье человека продуктов, которые содержат генетически модифицированные организмы (ГМО) еще полностью не изучено, последствия ихУкраинцы отправляют на помойку 7 млн тонн продовольствия
Семь миллионов тонн пищевых отходов идут в Украине на помойку. Из этого объема треть отсортировывается в процессе производства, еще треть выбрасываютКомментарии